灵芝有毒吗,可以长期食用吗

灵芝，曾一度被人们誉为防病治病、延年益寿的仙草，不管是在药用还是保健方面在市场上都占有一席之地。灵芝对人体几乎没有任何毒副作用，尤其是去年，国家卫健委又将灵芝列为药食同源试点产品，更加证实了这一点。
灵芝为多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子实体，有野生的，也有人工栽培的，并根据颜色不同将芝分为“赤芝、紫芝、黒芝、青芝、白芝、黄芝”等，最为常见的入药用的为赤芝，其次为紫芝。

在我国，灵芝作为药用已有2000多年的历史，灵芝性味甘 、平 。归心、肺 、肝、肾经。补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。
由于历代医者对灵芝的评价都很高，近代学者们对灵芝的研究也很多，已经从中分离出近200种化合物，灵芝的主要化学成分有多糖类、核苷类、呋哺类、甾醇、生物碱类及氨基酸类，还含有多种微量元素和灵芝三萜类化合物。而多项研究证实，灵芝的有效成分主要是三萜类化合物以及多糖成分等。
目前，灵芝在临床和保健方面的应用主要体现在增强机体免疫力， 抑制肿瘤，保护肝损伤，辐射防护作用、抗衰老等方面。而在保健食品方面主要是以破壁灵芝孢子粉类产品居多，这几年尤其多。而且今年3月1日，破壁灵芝孢子粉正式被列入保健食品原料目录。

灵芝被国家卫健委列入药食两用试点产品，破壁灵芝孢子粉又被列入保健食品原料目录，充分说明了灵芝的安全性是很高的，几乎没有什么副作用。我所了解的有以下几点：
实证慎服。《本草经集注》：“恶恒山。畏扁青、茵陈蒿。”
外感发热患者忌服。------出自灵芝颗粒（胶囊、片、口服液）等剂型药品说明书。
建议餐后服用。------出自灵芝颗粒（胶囊、片、口服液）等剂型药品说明书
依据中医食疗法关于“不起瞑眩，症状不愈”的观点，服用灵芝后，部分人初期出现头晕、骨骼酸软、皮肤搔痒、口干、大小便稍频等分解、移动及排除体外所产生的的正常反应。此时务请持续服用，无须忧虑。
总之，灵芝的作用主要体现在扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力方面，以及对人体机能起到一定的调节作用。我们应该理性地看待灵芝的药用和保健价值，科学理智的应用。